plan na

[...] 3s -wiosłowanie sztanga 3s -wyciskanie leząc 3s -wyciskanie siedziąc na barki 3s -uginanie ramion ze sztanga 2s -uginanie "do czoła" sztangi lezac 2s To jest taki plan na szybko ;p A ćwiczenia z wykorzystaniem sztangi i ławki na: PLECY: - przenoszenie sztangi leząc za głowe -martwy ciąg NOGI: -wykroki ze sztanga na barkach -MC na [...]

[...] walkach będę miał ducha walki, to bez problemu wygram z Andrzejem Gołotą - zapowiedział w wywiadzie dla radia TokSport Tomasz Adamek. Walka obu polskich pięściarzy planowana jest na październik i dojdzie do niej w Polsce. Jak planujesz pokonać Gołotę? Jaki masz plan na tę walkę? - Muszę go oszukać, to jest oczywiste. W boksie [...]

na pewno rok ćwiczyłeś ? bo ten Twój plan to masakra , wklej swój przykładowy plan na jeden dzień

[...] włąsnie chodzi zeby dol i skosne brzucha zrzucic bo tam najgozej :) najwiecej i najtrudniej zrzucic fat z dolnych partii brzucha. Osobiscie przepadam za ulozonymi juz planami na brzuch typu ABSII , 6 weidera. Weidera skonczylem i musze przyznac, ze trening jest wysmienity na gorne partie miesni brzucha, gorzej z dolnymi. Teraz mam swoj [...]

[...] 17,5kg - Odwrotne rozpietki lezac/w opadzie 3x10 6,5kg/2s xxx 9kg - Brzuch - Rozciaganie Dzis tren w miare fajny, wszystkie ciezary poszly, takie jakie zakladalem na ten plan, na barki i klatke :) Rozpiety ok, moze nawet moglbym kg dodac tym razem. Porecze - jest progres, w pierwszej serii i w drugiej jeszcze 1 powt w zapasie tak mysle [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Dieta : Brak, staram się jeść dziennie 6 posiłków Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak btw: czemu nie dla mnie ? pytam z czystej ciekawości ; ) Na pewno FBW to dobry plan na masę ? niedawno jakiś kox z siłowi mówił, że te FBW to ogólnorozwojowy trening i tym na pewno nie zdobędę masy mięśniowej.

Ostatnio miałem okres gdzie ostro progresowałem we wiosłach i wl. A aktualnie zmieniłem plan na jakieś 6-8 tygodni, i często nawet nie patrze ile jest na sztandze tylko robię tak żeby dobrze czuć miesień. I powiem Wam że dziś założyłem 80kg na sztangę na poziomie i dobrze zmęczylem klate, a 8 ruch był już ciężki ;-) Jednak wycisnąć aby wycisnąć, a [...]

WODYN HALP PLAX ;d Proszę oceń mój plan na masę jest w korekcji spiltow..

albo zapytam inaczej jaki proponujecie mi plan na klatke jaki bedzie najlepszy pytam kogos kto pojecie ma otym albo sam przerabial ten plan

Krzyhu spoko zapisze sobie ten plan na dysku :-) Papryka właśnie czytam może coś znajde :-))

Czy mogę rozpisać sobie plan na 7 dni, każdego dnia robiłbym inną partie?

Soltys a mozesz mi podac plan na wyskok z jednej nogi ?

A co do bartas15 odrazu nie złapiesz nie wiadomo ile wyskoku u mnie np było tak ze zaczynałem z dosiężnym 40 cm( wiem bardzo mało) skończyłem plan na 65cm a ostatnio jak mierzyłem podczas treningu to miałem 55 cm :p ale pocieszające jest to że przy wzroscie 185 moge już łapać obręcz :D

plan na dziś i ni ma bata, że ni http://polki.pl/work/privateimages/formats/V5_MT_LIFE/115295.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-26 09:27:12

[...] i widze że nawet nie starasz sie zrozumiec co mówię - dyskusja jest całkowicie bez celowa podałem swoją propozycje i to tylko jego wybór czy z niej skorzysta a ty chociaż oszczędź ludziom pi..erdół i nie pisz ze twój plan na pewno zadziała i że lepszy jest od innych planów bo sam Pan tego nie wie - a ty im taką ścieme walisz że ty wiesz narqua

[...] którym kibicujesz, lub uznajesz za najlepszych? Jak byłem młodszy lubiłem Roy’a Jonesa Jr’a. Teraz już nie mam swego ideału i faworytów. Jaki jest Twój plan na resztę roku? Teraz głównym celem są kwalifikacje olimpijskie, które są już w kwietniu. Przed tym mam jeszcze start na turnieju Stamma 25 marca w Warszawie. [...]

plan na wyskok, spokojna progresja, lapanie techniki itp

Dzięki, zacznę od małych ciężarów i spokojnie będę progresował. A jeszcze takie pytanie, jak trenuje boks, to raczej typowy plan na wyskok nie powinien mi zaszkodzić, mi się wydaję że powinien mi wręcz pomóc. Jak myśicie/uważacie? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-12-15 15:01:44

@Bartas był podawany przez sołtysa plan na jump z jedenj nogi. Mniej wiecej cos takiego: Poniedzialek: Dynamic Warmup Clean 5,4,3,3 moderate weight 10-12" Barbell Box Step-Up, 3x6, moderate weight Barbell Calf Raise, 3x10, moderate weight Jump Squats with minimal knee bend and ground time , 2x15, 45lb Stretching Wtorek: Dynamic Warmup [...]

Kiedy ten plan na wyskok będzie?